Il s’agit d’un cours dispensé par niveau en classes de 4 élèves maximum dénommées « LES ATELIERS » dans lequel chaque pratiquant bénéficie d’une attention personnalisé. Vous réservez librement dans le calendrier de STUDIO MAISON PILATES une place dans la séance de votre niveau, ce dernier ayant été défini à l’issu du cycle Pass au moment de l’adhésion au programme. Vous pratiquerez la Méthode Pilates pendant des séances de 55 min, avec un professeur qualifié et certifié par la Fédération des professionnels de la Méthode Pilates (FPMP) aussi bien sur Mat que sur appareils dédiés, en toute sécurité. Les Ateliers se déclinent en :
« ATELIERS EVEIL »
Les Ateliers Eveil s’adressent aux débutants ainsi qu’aux élèves expérimentés qui souhaitent approfondir leur travail sur les principes de base de la méthode en venant soutenir une progression. Le travail durant ces séances consiste à introduire la respiration Pilates, trouver ses appuis, ses alignements, comprendre le travail en opposition, prendre conscience des différentes parties de son corps, apprendre à contrôler ses mouvements et s’initier aux exercices de base pré-pilates; pour renforcer la sangle abdominale, stabiliser le bassin, développer sa force musculaire et améliorer sa souplesse. Les Ateliers Eveil sont idéales pour acquérir une base solide dans le but de poursuivre sur le niveau débutant ou simplement de pratiquer une activité physique de bien-être et se maintenir en santé.
« ATELIERS EVOLUTION »
Les Ateliers Evolution s’adressent aux élèves qui ont acquis les bases du travail Pilates et qui souhaitent progresser dans leur parcours ainsi qu’aux élèves expérimentés qui souhaitent approfondir leur travail sur des exercices simples afin d’améliorer l’exécution d’un mouvement plus complexe dans des niveaux supérieurs. Le travail durant ces séances consiste à approfondir les techniques de base, augmenter l’intensité de l’effort musculaire et coordonner la respiration au mouvement. Les principaux objectifs sont de travailler la stabilité et les alignements du tronc tout entier, d’isoler le travail des jambes par rapport au bassin afin d’améliorer son équilibre et sa coordination, d’augmenter les exercices de flexion et d’assouplissement pour gagner en mobilité. Les Ateliers Evolution sont parfaits pour les élèves qui souhaitent évoluer dans le parcours de la Méthode Pilates vers le niveau Envol ainsi que pour ceux qui ambitionnent d’entretenir leur santé avec la pratique d’une activité régulière qui mobilise le corps tout entier.
« ATELIERS ENVOL »
Les Ateliers Envol s’adressent aux élèves qui ont acquis et assimilé le travail en niveau Evolution et qui souhaitent progresser dans leur parcours de la Méthode Pilates ainsi qu’aux élèves expérimentés dans le but d’améliorer l’exécution d’un mouvement complexe de niveau supérieur en revisitant son exécution dans une version simplifiée. Le travail durant ces séances demande davantage de force, de coordination et de souplesse que dans les niveaux précédents. Les exercices imposent que les alignements posturaux soient corrigés, la stabilité du tronc et du bassin soient acquises par une sangle abdominale renforcée et que l’élève ai la conscience de sa ligne centrale de corps pour les exercices mettant en jeu l’équilibre et les mouvements asymétriques. Améliorer son endurance, avoir la conscience de mobiliser ses chaines musculaires selon la bonne chronologie et la bonne intensité participent au succès de la réalisation du mouvement, ce contrôle du corps demande de développer sa concentration. De plus, le travail de la ceinture scapulaire est particulièrement sollicitée sur ce niveau. Les séances de niveau Envol sont adaptées à un public qui maitrise le niveau Evolution et qui souhaite relever un nouveau challenge également à ceux qui cherche un entrainement physique de très bon niveau perfectible en précision et fluidité.
« ATELIERS EXCELLENCE »
Les Ateliers Excellence s’adressent aux élèves qui ont validé les ateliers précédents en quête d’un haut niveau d’exercice physique qui vise à repousser les limites du corps et du mentale. Le travail durant ces séances demande une concentration extrême avec des exercices de plus en plus complexes dans leur construction sur des surfaces de plus en plus petites devenant mobiles mettant au défi les lois de l’équilibre imposant d’affiner la perception de son corps dans l’espace. Le renforcement musculaire devient intense et l’endurance maximale. L’objectif étant de trouver dans la souplesse un équilibre entre la force et la mobilité accompagné de la respiration qui permet de soutenir la puissance du geste et la fluidité du mouvement. Durant ce niveau les chaines musculaires postérieures du corps et les articulations des poignets sont particulièrement sollicitées. Les séances de niveau Excellence sont adaptées à un public qui maitrise parfaitement les attentes du niveau Envol et qui souhaite aller au-delà de sa zone de confort en repoussant ses propres limites ainsi qu’à des professionnels danseurs, gymnastes…
« ATELIERS EXPLORATION »
Prendre le temps de se retrouver autour d’une découverte, d’une recherche ou d’un approfondissement ….les ATELIERS EXPLORATION sont là pour vous permettre d’apprivoiser la Méthode Pilates. Au-delà d’un déroulé classique de séance, nous prenons le temps d’entrer dans votre mouvement et dans l’échange pour partager vos sensations, dépasser vos appréhension et trouver votre moteur pour aller plus loin. Les ATELIERS EXPLORATION s’adressent à tous les curieux et perfectionnistes qui souhaitent associer et partager leur ascension à celle du groupe parce qu’ils y trouvent plus de choses que dans un travail individuel. C’est aussi l’espace idéal pour découvrir ou redécouvrir une pratique, l’entretenir dans un cadre différent ou la performer en « décortiquant » les exercices le temps des vacances.
Les « ATELIERS PRIVES »
Les Ateliers Privés s’adressent à tous les élèves avec une demande ou des besoins spécifiques. Les Ateliers Privés sont idéales pour passer un cap, pour préparer un évènement particulier ou simplement pour le plaisir de s’accorder à soi ou à deux un temps d’activité physique sur-mesure. Le studio met à disposition l’espace et le professeur en classe de 2 élèves maximum pour se consacrer pleinement à vos attentes. Le cours est adapté et ciblé pour le duo ou le solo dans le respect des chorégraphies et exercices de la Méthode Pilates, l’intention et le sens du travail sont individualisés et personnalisés. Il existe autant de programme différents et variés que de personnes chacun de vous étant unique.